bajar de peso

[Azran]

Yo perdí 6 kilos en un año pero tambien gané musculo.

Mi dieta fué comer sano y equilibrado. Para ello aparte de todo lo que han dicho, es mejor comer hasta saciarte pero no hasta estar lleno, hacer 5 comidas al dia, comer 4 o 5 piezas de fruta. Hacer las cenas con poca grasa, una sopa o un sandwich, una ensalada, un arroz.

Yo antes de ponerme en forma comia una pizza mediana entera con dos latas de cocacola para cenar (una bomba de calorias), y ahora para la comida del medio dia como media pizza y un poco de ensalada y estoy llenisimo. Al cabo del mes y medio notarás que te llenas antes.

Y un consejillo: La fruta comerla 1 hora y media antes o después de la comida. Ahh y tampoco te preocupes si algun dia te sales un poco de la dieta , que mientras hagas ejercicio, por un dia cada dos semanas o a la semana tampoco pasa nada. :D

[letang]

Yo hago la dieta del melocotón.

Como de todo menos melocotón.

[a_aleman]

magikko mira, te doy mi opinión.
Como se ha dicho anteriormente hay que comer sano, muy sano. Comer con moderación y productos saludables. No hace falta suprimir el "pan" y otras historias que hay... Lo que hay que hacer es comer con moderación. No comer dos platos, solo uno.
Te digo esto porque lo mío es el Atletismo (soy velocista), se bastante del tema. Hay mucha gente que por constitución son delgados y por su "metabolismo" no engordan. Pero tanto una persona con sobrepeso puede ser delgada como uno delgado llegar a ser obeso.
Para adelgazar primero hay que mentalizarse, no vale decir, me apunto al gimnasio, si al mes y medio ya no vas. Cuando se está mentalizado hay que empezar controlando la dieta, comer menos cantidad (no menos veces), hay que hacer las cinco comidas reglamentarias, desayuno fuerte (no grasiento), a media mañana pieza de fruta o similar... y así. Por la noche no es bueno "hincharse" de comer, hacer una cena ligerita (filete de pollo, arroz...), para por la noche quemar esas "calorías". Cuando se tiene la dieta organizada, hay que cambiar el ritmo de vida, si estudias/trabajas y vas en coche, ve en bici (o andando si es cerca), eso te aseguro que es lo mejor. Despues organízate un plan de entrenamiento, corre, haz bicicleta, nada.... hay mil historias no hay porque ir al gimnasio. Yo corro en un parque al lado de mi casa (Mª Luisa, en sevilla, para quien lo conozca), que tiene cuestecillas, y demás. Eso sí, sin dejarlo de lado, si tienes el plan hecho, cúmplelo, ve por las mañanas (con el frío) así no te da la "morriña" o por la noche cuando hace frío y hay menos gente y se corre tranquilo.
Si te das cuenta no he nombrado el gimnasio para nada, yo no suelo aconsejar gimnasio cuando se puede hacer ejercicio sin gastar nada (hombre si quieres fortalecer músculo , ve al gimnasio).
También y para terminer tienes que ponerte "agua en vena", es decir, beber agua por un tubo, mucha agua. Hidratarte mucho, si quieres, bebe agua antes de comer(1/2 litro, 2/3 litro), que te llenará el estómago, y comerás un tanto menos. Es un "truquillo" chapuza.
No suelas hacer caso a las "dietas milagro" que tanto te quitan tanto de ponen, hacer ejercicio adelgaza y tonifica los músculos. Y no pretendas adelgazar 15 quilos en 1 semana, que la física dice que el pellejo sobrante
¿dónde se mete?...
ve poco a poco y con buena letra,
que como dicen: "con paciencia y con saliva....."
Un saludo, y si necesitas algo aquí me tienes...
(perdón por este tocho, pero tenía que decirlo,

)

[Mr Poza]

Yo la teoría me la se de memoria el problema es lleavrla a cabo...

Una cosa que tambien recomiendan es cenar por lo menos 2 horas antes de irse a la cama, y que la cena sea algo mas escasa de hidratos de carbono que la comida, ya que los hidratos de carbono que no se queman, se acumulan en forma de grasa.

[magikko]

wow wow, creo que el tema es bastante comun y algo saben todos sobre eso, creo que ya se ha juntado bastante informacion en el post y ya tomé apuntes de cada uno, hice una lista de "metas faciles" creo que es menos probable que renuncie si me propongo cosas sencillas antes, lo primeropues ya no consumo refrescos de cola y tomo limonada con poca azucar o solo agua, con lo del ahua pues ahora tomo bastante durante el dia, el problema es cuando jeje tanta agua hace que en las noches me despierte a sacarla " y pasa por debajo, de tu casa y pasa por debajo de tu familia" jaja me recordó a eso, por lo demas ya comomenos panes y nada de hojaldras de jamon y queso y adios chocolate por unos dias, me compre unas galletas integrales increiblemente ricas y bajas en azucar y calorias (para cuando el habre llama ) y ahora en la escuela solotomo jugos naturales (naranja, sandia, limon, jamaika o algun té) el gym es para el lunes, no quiero musculo, solo adelgazar, creo que el encargado o dueño, debe saber alguna rutina que ayude a esto, le diré a el que me aconseje, por lo demas, gracias a todos que creo que sobre esto informacion es lo que sobra (solo que yo no la conosco jejeje) bueno, la meta esta lejos pero ya mepuse los tenis, seguré tomando nota de los consejos y un dia de estos les mando foto (jaja no para ustedes, si no para alguna forera que le parescan atractivos los resultados de este proposito)


saludos!!!

[zarkov]

"Has hecho un régimen de de dos semanas y has perdido... 15 días."

Pepe Carrol.